cwiczenia na silownie

WRÓCIŁAM DO WAAAS };-) lauraa96 Kochana myślę, że to nie tylko przez to.. ogólnie jakoś wszystko mi się pinkoli i nie układa po mojej myśli }:-((( detox88 No co? Babskie sprawy :-PP hormony buzują, faceci tego nie zrozumieją :-PP Iccana jak pisałam to nikt nie odpowiadał :-P Trochę mnie nie ma i widzę w końcu zauważyliście haha :-P Cieciorka oj [...]

Dobry wieczór wszystkim!!! :-) Dzisiaj dzień pracy, także miał być i dzień nie treningowy, ale mykam na siłownię na małe cardio ;-) Wczoraj trening nóg odpuściłam, bo niestety "te dni" uniemożliwiły mi jego zrobienie. Ostatnio jakiś strasznie je przechodzę :-{ Ale co się odwlecze, to nie uciecze, bo nóżki porządnie skatuję już jutro 8-) DZISIEJSZE [...]

Takie pytanie odnośnie treningu siłowego. Czy robi się tak , że układamy sobie plan treningowy i trzymamy się go np : przez miesiąc czasu , czyli robimy ciągle to samo i dopiero po miesiącu zmieniamy trening czy można też tak , że rozkładamy sobie partię na poszczególne dni i nie układamy treningu tylko wchodzimy na siłownię i na szybko myślimy [...]

[...] nie o to chodzi. Skupienie bylo jak dla mnie na duzy + . Nie myslalem o niczym innym jak trening. Pompa spoko , jeszcze dzisiaj widze efekt wczorajszego treningu. Sila tez na + . Wszystkie cwiczenia weszly pieknie. Dodam , ze zjadlem tylko 1 miarke. Mialem wczesniej pierwsza wersje no-xploda i jak dla mnie nie roznia sie od siebie niczym {{:-(

Dzisiaj na siłownię muszę iść wcześniej niz zwykle i wyrobić się elegancko bo czasu mało Ciekawe jak będzie bo dzisiaj nowe ćwiczenia dochodzą min. sztangielski w siadzie, wznosy bokiem i inne ale nie wiem dokładnie co bo mam tylko podane numerki sprzętów Poradze się też dzisiaj na siłowni czy w inne dni niż siłownia mam coś robic ale z drugiej [...]

W piątek poszłam jednak na siłownię bo nie czułam się aż tak źle było całkiem nieźle chociaż chciałam połączyć ćwiczenia z piątku z tymi ze środy to jakoś tak nie dałam rady i szybko się zmęczyłam. Od dzisiaj ponownie zdrowo jem i zamierzam się tej opcji trzymać -> wczoraj moja chrześnica miała 2gie urodziny no i był gril a potem tort Ten [...]

Dzisiaj jestem prawdopodobnie ostatni raz przed dłuższą przerwą, ostro biore się do pracy mgr, zostało mi tak mało a tak trudno mi do tego usiąść. Karnet na siłownie mam do 23go więc pewnie pójdę w czwrtek aby zrobić piątkowe ćwiczenia i na tym będzie koniec dopóki się nie obronię. W weekend postaram się zmierzyć, zważyć i może uda mi się jakieś [...]

Moja niedoszła bratowa chodziła w ciąży na siłownię, ćwiczyła pod okiem instruktora i wykonywała tylko takie ćwiczenia, jakie omówiła wcześniej z lekarzem. Pamiętam też z dawnych czasów, kiedy śmiagałam jeszcze na aerobik, babeczkę w zaawansowanej ciąży, która "dawała czadu" na zajęciach ABT, tyle tylko, że w chwili, gdy my ćwiczyłyśmy [...]

nie wydaje mi sie, ze te cwiczenia sa w stanie zwiekszyc Twoja mase.. na pewno wytrzymalosc i moze troszeczke podrzezbia Cie te pompeczki.. ale po wadze sadzac zrzezbic jeszcze nie ma co.. POlecem zakup karneciku na silownie... POZDRO

Wszyscy mnie zjechali hehe:p Dobra, widzę, że w tą stronę w którą ja chciałem iść się nie da, więc może pójdę w drugą stronę i może uda mi się rozbudować trochę górę. W takim razie jak mogę w domowych warunkach rozbudować górę klatki i przód barków (wiem, że barki to jest chyba moja najsłabsza strona i nigdy nie lubiłem ich ćwiczyć)? Wiem, że [...]

To czekam na pomiary :-D mam nadzieje ze ty w seriach łączonych robisz te ćwiczenia jak masz w planie Nie bede mówiła bo sama widzisz ze "trochę" zaniżasz sobei ciężary, myślę ze spokojnie na następnym treningu możesz rozpocząć od tych co kończyłaś teraz :-)) Robię tak jak w planie, np.seria 2a, zaraz potem seria 2b, odpoczynek, i tak jeszcze dwa [...]

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

Reguła jest prosta - im więcej możesz zrobić w serii, tym robisz mniej serii Druga reguła - ilość serii musi być dostosowana do twoich możliwości regeneracji - na jednym 6-8 serii dziennie nie robi wrażenia, drugiego doprowadzi do przetrenowania w 2-3 tygodnie Zacząć więc możesz z powodzeniem od 3 serii dziennie W okresie chodzenia na siłownię [...]

[...] Faldomierz: - triceps i ramie – minus 2mm -nad kolcem biodrowym i lopatka – bez zmian Od dzisiaj mam nowy plan treningowy jak to Wojtek stwierdzil zabieramy sie za porzadne cwiczenia i treningi %-). Plan sklada sie z 4 jednostek treningu silowego i 5 jednostek cardio na zmiane z interwalami. Przez okres 4 tygodni bede wykonywac na zmiane [...]

Dzień #93, tydzień 14, 18.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Oswiadczyny..:-)) Jestem najszczesliwsza kobieta na [...]

Widzę że przerzuciłeś się na siłownie. Lafay ci nie odpowiadał? Siłownią tego nie nazwę :-P , Jeśli chodzi o twoje główne pytanie to w ciągu roku mam parę przerw w których absolutnie nie mama czasu na ćwiczenia , jak wiesz w Lafay'u mamy kilka poziomów -> nawiązując to do tego co wcześniej zostało napisane nie chce skakać z jednego na drugi [...]

Miska na jutrzejszy dzień przedstawia się następująco. Muszę przyznać, że bardzo trudno mi uzupełnić miskę białkami w odpowiedniej ilości. Generalnie to za mięsem specjalnie nie przepadam. No ale nikt nie mówił, że ma być łatwo. Dzisiaj wieczorem idę na siłownię. Nie bardzo wiem od czego tak zacząć, ale będę notowała jakie ćwiczenia zrobiłam i [...]

Hubert 81 - W martwym ciągu najwięcej robiłem po 170kg, obecnie robiłem jednak mniejszym ciężarem ponieważ taki założyłem sobie plan (co wkrótce się zmieni). Co do "21" to 45kg, machnąłem się pisząc post ,i wcale nie wykonuje żadnych akrobacji :) jedyny problem to faza druga ponieważ ciężko taki ciężar zatrzymać. Rozgrzewa hmm....tu źle to [...]

no ja jestem slaby leszcz i dla mnie regulowane do 30kg to w sam raz, w zaleznosci od cwiczenia 6-20kg na razie. Jesli byloby cie stac na silownie to zawsze lepiej niz sprzet w domu bo wiekszy z reguly wybor maszyn i mozliwosc dokladania obciazenia. No chyba ze stac cie na zakup i sztangi i sztangielek.

[...] to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem chodzić na siłownię robiłem [...]